דרכים קיצוניות לרדת במשקל. רוצה לדעת לאבד 10 ק"ג בשבוע בבית? אז הדבר הראשון שעליך ללמוד הוא ירידות משקל כה חדות מזיקות לבריאות. תזונאית, וכל רופא אחר יגיד לכם כי הירידה במשקל האופטימלית היא קילוגרם אחד בשבוע, לא יותר.
לעתים קרובות ישנם מצבים שבהם פשוט יש צורך לרדת במשקל במהירות. לדוגמה, יש ערב חתונה או סיום. במרפאות המתמחות, ירידה במשקל מתרחשת בשליטה רפואית. לפעמים אנשים רעבים, אך הם נוטלים קוקטיילים של פוליוויטמין שאינם מאפשרים תשישות ובמידה מסוימת מבטיחים את הגוף מתופעות לוואי של ירידה חדה במשקל.
האם אתה עדיין נחוש לרדת במשקל במהירות בבית? ובכן, יופי, כידוע, דורש הקרבה. ואם אתה מוכן להקריב את בריאותך שלך - בבקשה. המונודיטים המחמירים ביותר, התרגילים הגופניים ועובדים עם התודעה שלך. מאמצים רצוניים קולוסאליים יידרשו להפסיד 10 קילוגרמים בשבוע, ואין שום ערובה לכך שדווקא לתקופה כזו שתקלו לכם על הכמות שצוינה של ק"ג. אחרי הכל, גופו של כל אדם הוא אינדיבידואלי. אז בואו נרדת.
הראשון והחשוב ביותר הוא מצב הרוח להצלחה
בכל עסק, גישה חיובית היא המפתח להצלחה. אם אתה בטוח היטב שתצליח - קח בחשבון שיש לך תוצאה חיובית של המקרה בכיס שלך. תגיד לעצמך: "אני צריך את זה. אני אעשה את זה. אני אקבל את שלי. " והכל יסתדר. אתה יודע, בריטי אחד בשם בטי ווילר איבד 64 ק"ג לשמלת כלה. נכון, בעוד שנה. כאשר החתן הציע את הילדה הצעה, המשקל שלה היה 140 קילוגרם. כלה מאושרת בת 36 הזמינה מיד שמלה לעצמה 18 גדלים פחות, ושנה לאחר מכן היא הצליחה לשים אותה. זה המשמעות של היחס התמריץ והחיובי! הילדה הזו הוציאה לחלוטין מטוגן וקמח מהתזונה שלה, אכלה רק פירות וירקות, לפעמים התפנקה עם דגים ופירות ים, בילתה שעות בחדר הכושר, והנה התוצאה! יחד עם קילוגרמים נוספים, בטי נפרדה בעייפות כרונית וסוכרת.
אגב, פסיכולוגים ממליצים להקים את עצמם להצלחה בזמן הנוכחי. כלומר, לבטא ביטויים כאילו זה כבר קרה. לדוגמה, "אני רוצה לרדת במשקל" - לא נכון, "אני רזה ויפה" - נכון. האמינו בעצמכם, וחצי ההצלחה כבר בשבילך.
שנית - אנו משנים את הדיאטה שלנו
גם אם אתה יושב על דיאטה, לא מומלץ לעשות זאת בחדות. לדוגמה, אכלת ארוחת ערב בערב עם עוף מטוגן, שטפת את העסק הזה עם תה עם עוגה, ובבוקר עברת בחדות לכוסמת או לאורז לא קלבל. זה יביא הרבה רגשות שליליים. עדיף לפתח אסטרטגיית משקל משלך משלך לעצמך. ביום הראשון, נטש קמח וממתקים, בשני - איכלור מוצרי בשר ומוצרי חלב. ומהיום השלישי, התחל תזונה קשה. זה שאתה בוחר בעצמך. והבחירה בתזונה היא נהדרת.
תזונה אכזרית אך יעילה
אתה שואל את עצמך איך להפסיד 10 ק"ג בשבוע בבית? כמעט כלום. תזונה זו מיועדת למשך 7 ימים. אלה 7 ימי צום, שעבורם הגוף ייפרד מהקילוגרמים הנוספים.
ביום הראשון לא מוצע שום דבר, פשוט שתו בקבוק מים מינרליים, ומחלקים אותם ל -4-6 טריקים. ביום השני מותר 0. 8 ליטר חלב לכל היום ותפוח אחד למשך הלילה מותר. היום השלישי זהה למים מינרליים ראשונים. היום הרביעי יהיה חגיגי עבורך - מותר לפנק את עצמך בסלט ירקות. לדוגמה, מירוקים, גזר וכרוב טרי. מוסיפים לסלט כף שמן צמחי. מחלקים את החלק ל -3 מנות. ביום זה תוכלו לשתות 2 כוסות מים או תה לא ממותק. היום החמישי הוא 0. 8 ליטר חלב. ביום השישי אנו חוזרים בהדרגה לתזונה רגילה. הדיאטה היא זו:
- ארוחת הבוקר היא ביצה אחת וחצי כוס תה. בשעה 11 בבוקר תוכלו להשתמש בכוס מרתח ירקות (מרק של כל ירקות).
- ארוחת הצהריים היא חג לכל העולם. 100 גרם בקר ואותה כמות משומר.
- חטיף אחר הצהריים הוא תפוח.
- ארוחת ערב וארוחת הערב השנייה - תפוח אחד.
היום השביעי הוא 100 גרם גבינת קוטג ', כוס חלב או קפיר (לבחירה), בערב - כוס אחת של תה לא ממותק.
הדיאטה מסתיימת, אתה יכול לבדוק את התוצאות. עמידה בתזונה זו היא רק אנשים חזקים -ניצולים. אבל יש רגע חיובי בתזונה זו. ראשית, המוצרים לא יקרים, מכיוון שהם נעדרים כמעט. שנית, אם אתה יורד 10 קילוגרמים ונכשל, עדיין ירידה במשקל תהיה משמעותית מאוד.
מרק בצל יעזור לרדת במשקל
יש שקוראים לזה חזה נס שורף שומן, וטוענים שככל שהוא אוכל יותר, כך משקל יותר משקל. ירידה במשקל מובטחת - 5 קילוגרם בחמישה ימים, אם אתה עושה הכל נכון. אבל הרבה ירידה במשקל אפשרית גם היא.
המרק מורכב ממוצרים שאינם מכילים שומנים. המרכיבים העיקריים שלה הם בצל ועשבי תיבול. הם, כידוע, תורמים להתמוטטות השומנים. האם ידעת שתכולת הקלוריות של ירקות ירוקים היא שלילית. כלומר, על מנת לעבד אותם, הגוף מבלה יותר אנרגיה ממה שהוא נושאים בפני עצמו. אולי בתזונה זו תבינו כיצד להפסיד 10 ק"ג בבית בעוד שבוע.
מתכון למרק שמן
זה ייקח כרוב כרוב קטן, 6 נורות גדולות, 1-2 עגבניות, 2 פלפל ירוק, חבורה של סלרי ופטרוזיליה. חותכים את כל הירקות ושופכים מים קרים. מרתיחים 10 דקות. המרק מוכן. אתה יכול להוסיף רוטב חום -יצרנית או קוביית ירקות. אך אל תיסחפו עם תבלינים, התיאבון רק גדל.
ניתן לאכול את המרק הזה בכל מקום וכמה שאתה רוצה. אבל תאמין לי, לא תרצה הרבה מזה.
- יום ראשון. אתה יכול לאכול מרק ופירות. אבל רק פירות לא צריכים להיות גבוהים -קלוריות. אתה יכול להיות פירות יער, תפוחים, בננות וענבים לא יכולים להיות.
- יום שני. מרק וירקות. טוב יותר טרי. אבל אם אתה רוצה, אתה יכול לשים את זה מעט. אבל בלי שמן ומלח. אתה יכול לאכול תפוחי אדמה אפויים אחד.
- יום שלישי. מרק, ירקות, פירות. תפוחי אדמה בלתי אפשריים.
- יום רביעי. מרק, ירקות, פירות. אתה יכול בננה אחת.
- יום חמישי. מרק, בשר רזה, עגבניות. רק פסטיבל הנפש. אתה יכול לאכול עד 400-500 גרם עוף מבושל (ללא עור) או בקר. עגבניות טריות - בכל כמות. לא טרי? נשמרו משומרים במיץ שלהם.
- יום 6. הוא חוזר על החמישית, אך במקום עגבנייה - ירקות ירוקים (סלט, כרוב, מלפפונים, פלפל בולגרי). פירות - זה בלתי אפשרי.
- יום 7. מרק, אורז לא קלוע, מיץ פירות, ירקות. ניתן לאכול כל ירקות עם אורז. עדיף מיץ פירות סחוט טרי, ואם משומר, אז ללא סוכר.
לאחר שבוע ניתן לחזור על דיאטה זו שוב. נקודה חשובה: במהלך פריקת הגוף כזו, לא ניתן לצרוך משקאות אלכוהוליים. אתה יכול לשתות אלכוהול לא מוקדם יותר מ- 24 שעות אחרי שהגעת מהתזונה. בנוסף, לא לכלול סוכר, לחם, משקאות מתוקים מהתזונה. מים - ככל שיותר טוב. השתמש במים מינרליים דוממים לפחות 1. 5 ליטר ביום (רצוי 2 ליטר). שתו תה ירוק או שחור, קפה ללא סוכר. אכלו את המרק לפחות 3 פעמים בארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים, ארוחת הערב.
דיאטת כוסמת
זהו אחד המונאדט הפופולרי ביותר. במהלך השבוע תוכלו לאכול רק כוסמת שהוכנה בצורה מיוחדת. בלילה נשפכת כוס דגני בוקר כוסמת עם שתי כוסות מים רותחים. אתה יכול לעשות זאת בתרמוס. וכל המחרת, אכלו אותו בלי תיבול ורטבים, שותים קפיר או תה ירוק מכוער. קפירה מורשת לשתות לא יותר מ -1 ליטר. וכך שבעה ימים.
זה מותר, אך אינו מומלץ להשתמש בתה שחור וירוק, כמו גם בפירות מתונים.
זה לא יעבוד אחרת. אך אל תשכח לשלוט ברווחתך, מכיוון שאף יופי אינו חשוב, הבריאות עדיין חשובה יותר. תרגיש רע - עוזב לאט לאט את הדיאטה.
איך היופי וההתמכרויות הנשי קשורים לאוכל. עם המילה "דיאטה", לנשים רבות יש התכווצויות עצבניות בגוף. מכיוון שהסטראוטיפ החברתי הוא כזה שהתזונה היא, ראשית, הגבלה נוקשה של עצמך בכל דבר. התהליך מלווה בחולשות תקופתיות הגורמות לאשמה לאחר תחושה בוערת. האם ישנם סוגים של דיאטות שאינם קשורים לריקנות הקיבה? כלומר, כדי לאפשר לו לאכול הרבה, לא לחוות את ייסור הרעב ובו בזמן הופך להיות רזה יותר מדי יום? על כמות המזון, מה שאפשר לאכול בארוחה אחת, רכיבים רבים ושונים משפיעים על כך. התיאבון נקבע על ידי כמה ומה בדיוק נאכל בפעם הקודמת. טעם האוכל, הארומה שלו.
מה גודל החלק. כמו כן, התלות במזון קשורה במידה רבה למתחם מורכב של סיבות פיזיולוגיות, פסיכולוגיות ואפילו תורשתיות. אחד הגורמים הקובעים הוא תחושת שובע במהלך האכילה ואחריה. מהקיבה והמעיים, דחפים עצבים על מידת השובע והנוחות הנלווית מאכילת אוכל נכנסים למוח. מעניין, תחושת השובע נקבעת לא רק על ידי כמות המזון, אלא גם על ידי מגוון אוכל עצמו. זה חשוב במיוחד להבין את אלה שהחליטו לרדת במשקל. אם אינך רוצה לחוות תחושה מדכאת מתמדת של רעב, אתה צריך ליצור תפריט כך שהוא מכיל מוצרים המכילים כמה שפחות קלוריות ככל האפשר. אבל, עולה מהשולחן, אתה צריך לחוות תחושת שובע. יחד עם זאת, אל תצאו למספר הקלוריות בשעות היום. נראה כי פירות וירקות שונים מתוחכמים בצורה הטובה ביותר בקריטריון זה.
וגם מוצרים מהם - סלטים, תבשיל, מרקים. כמות גדולה של לחות הכלולה בהם ממלאת את הקיבה וגורמת לשובע. ככלל, ישנם מעט מים במנות גבוהות -קלוריות. אבל יש תוכן משמעותי של שומן. ידוע כי יופי נשי הוא בעיקר דמות דקה, עור בריא. התלויים באיכות ובכמות המזון. לא קשה להפחית את מספר הקלוריות במנות הרגילות. לדוגמה, אתה יכול להשתמש בבשר רזה ויש זה עם תבשיל, המכיל עגבניות, קישואים. או כל ירקות אחרים. מכל שני כריכים תוכלו לאכול רק אחד. אבל הוסף אליו חסה, עגבנייה או מלפפון. אחרי הכל, נקבע שאם אתה לוקח אוכל עם תכולת סיבים גבוהה, בצריכה הבאה, ניתן לצרוך הרבה פחות קלוריות ונפח המזון. ככלל, יש מעט קלוריות במרקים. בתנאי שהם לא מתובלים בשמנת חמוצה. לאחר שאכלת מרק, מתברר לאכול הרבה פחות לכל ארוחת הצהריים.
אותו תפקיד ממלא סלט שניתן לאכול לכל המנות האחרות. אם כי רכיביה חשובים גם כאן. ומה מתדלק. זה הופך שאכילת מזון, עשירה בסיבים סיבים וחלבון, עם תכולת נוזלים גבוהה, כבר לא תצטרך לסבול מרעב אפילו במהלך דיאטות שונות. ובמקרים מסוימים, תסתדר בלעדיהם. מכיוון שהוא עדיין יוכל לרדת במשקל.